胃胀气吃什么食物好，排胀气的食物

胀气是一种常见的消化道症状，其常常发生于消化功能较差的人群。胃胀气的人在日常生活中需要注意饮食调养，合理的饮食有助于减轻消化负担，从而减轻胀气。那胃胀气吃什么食物好呢?

胃胀气吃什么食物好

1、新鲜蔬菜

新鲜蔬菜所含的糖分、蛋白质和脂肪很少，非常容易消化吸收;而且新鲜蔬菜富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，减少胃排空的时间，有利于预防胃胀气的发生。日常可以多吃小白菜、生菜、菠菜、大白菜等叶菜类，其它新鲜蔬菜也可以适量食用。

2、新鲜水果

容易胃胀气的人可以在饭后1到2小时适量吃一些新鲜水果，比如木瓜、菠萝、山楂、猕猴桃等，还可以饮用柠檬水，此类水果富含有机酸，可以增加胃液分泌，而且新鲜水果所含的酶也可以促进蛋白质分解，有助于食物消化，从而减少胀气。

3、健脾养胃的食物

胃胀气大多与消化不良、脾胃虚弱有关，日常可以适当多吃健脾养胃的食物，比如山药、芡实、莲子、小米、茯苓、红枣等，可以将其磨粉后调成糊糊，或者是直接煮粥食用，都有助于增强脾胃功能。

4、发酵食物

胃胀气的人可以适当吃一些发酵的食品，比如酸奶、水果酵素、蔬菜酵素等。发酵食品含有益生菌，可以调节肠道菌群，抑制肠内的过度发酵，从而减少胀气。

结语：胃胀气吃什么食物好，容易胃胀气的人日常应该少吃肉食、高淀粉食物和油腻食物，多吃新鲜蔬菜，饭后还可以适量吃新鲜水果，以促进食物消化，有利于防止胃胀气。