体内湿热重怎么调理，如何改善体内湿热重

体质是生活中经常讨论的一种话题，特别是湿热体质较为常见，表现为容易湿疹、关节肿痛、腹部不适等症状。那么，如何湿热体质怎么调理呢?

体内湿热重怎么调理

1、饮食调理

体内湿热重通常会出现嗜睡、身体困倦、面色晦暗、食欲下降、腹胀等症状。因此，体内湿热的人在饮食上要吃一些具有清热化湿、健脾功效的食物，比如莲子、茯苓、薏仁、绿豆、鸭肉、苦瓜、冬瓜、山药等食物，帮助祛湿散热，从而缓解湿热引起的症状。

2、运动调理

体内湿热还可以通过运动的方式帮助缓解体内湿热。比如爬山、长跑、游泳等运动，还可以用有氧运动和无氧运动相结合，可以有效祛湿排汗，对于湿热体质的人来说不仅可以帮助缓解体内湿热，还可以帮助缓解体内湿热引起的嗜睡、身体困倦等不适症状。

3、中医治疗

体内湿热还可以通过中医治疗来改善体内湿热的情况。如果湿热较重人群通过饮食调理、运动调理得不到良好的改善，可以在医生的指导下服用一些中成药物，比如人参健脾丸、参苓白术散等药物调理。也可以使用艾灸、刮痧、拔罐等中医保健法，来帮助祛湿，从而改善体内湿热。

结语：体内湿热重怎么调理，可以通过饮食调理、运动调理以及中医治疗的方法帮助缓解体内湿热重的情况。还可以使用艾灸、刮痧等其他多种方法帮助治疗。