增强胃动力的锻炼方法，如何改善胃动力不足

随着饮食的多样化，不少人喜欢吃油炸、辛辣等难以消化的食物，从而影响胃肠道的消化功能，导致胃动力不足引起不适。那么，增强胃动力的锻炼方法有哪些?

增强胃动力的锻炼方法

1、饭后运动

可以通过饭后运动来增强胃动力。饭后适量进行散步、瑜伽、普拉提、仰卧起坐等运动，帮助促进胃肠道蠕动，从而帮助增强胃动力，从而帮助缓解胃动力不足引起的消化不良、腹胀等不适。还可以在饭后一小时左右，转呼啦圈、慢跑等运动，帮助增强胃动力。

2、按摩腹部

还可以通过按摩腹部增强胃动力。可以在饭前或者饭后半小时双手围绕着肚脐按顺时针的方向进行按摩，能够刺激胃肠道，使得胃肠道蠕动增快，起到增强胃动力的作用，帮助促进胃肠道消化吸收。饭后按摩腹部不仅可以促进肠道蠕动，还可以帮助缓解胃动力不足引起的胃胀。

3、补充益生菌

还可以补充益生菌来增强胃动力。胃动力不足和肠道菌群失调相关，可以补充益生菌治疗，比较常用的益生菌有双歧杆菌、三联活菌、枯草杆菌、二连活菌等。适量补充肠道内的菌群，促进肠道蠕动，增强胃动力。但具体选择益生菌需要根据医生的指导进行。

结语：增强胃动力的锻炼方法，可以通过饭后运动、按摩腹部以及补充益生菌等方法，从而帮助增强胃动力，改善胃动力不足引起的消化不良等症状。