如何恢复胃动力，胃动力差要怎么调理

胃动力也就是胃壁肌肉瘦弱和蠕动的能力，正常的胃动力是保证食物消化的重要因素之一，一旦出现胃动力不足，就容易引起消化不良。那么如何恢复胃动力呢?

如何恢复胃动力

1、坚持锻炼

运动是增强胃动力的有效方法。在运动过程中，肠胃蠕动会加快，而如果久坐不动，胃肠动力也很容易减退。胃动力差的人要养成坚持运动的好习惯，除了早晚进行适当的有氧运动之外，饭后半小时也可以适当散散步，以促进食物消化。

2、调整饮食结构

食物所含的纤维素可以促进胃肠蠕动，加速胃排空，而饮食过于精细则容易让胃肠蠕动减慢。胃动力差的人日常应该适当多吃富含纤维素的天然食物，比如五谷杂粮和新鲜蔬菜水果等。同时也要保持清淡易消化、低盐低糖低脂的饮食模式，以减轻消化负担。

3、规律作息

除了饮食和运动之外，肠胃功能还会受到睡眠、精神心理状态等因素的影响。建议日常要保持规律的作息，睡眠时间也要充足，劳逸结合，避免过度劳累、熬夜等问题。此外，还要保持轻松愉悦的心态，避免压力过大、精神紧张、情绪不良等问题，都容易影响肠胃功能，进而出现胃动力障碍。

4、按摩

胃动力差的人还可以尝试推拿按摩、艾灸等方法，通过机械的物理作用来推动肠道蠕动，还可以刺激相应的经络穴位，调整肠胃功能，进而增强肠胃的蠕动。如果胃动力差比较明显，也可以进行中药调理。

结语：如何恢复胃动力，首先要养成良好的生活习惯，坚持锻炼身体，增加饮食中膳食纤维的比例，还要保证规律作息和充分睡眠，积极调整心态，放松身心压力。