消化不好吃什么食物，十大容易消化的食物

消化不好的人很容易出现腹胀、嗳气、早饱、食欲不振等表现，不当的饮食会加重消化不良，而适当的饮食可以改善消化不良。那消化不好吃什么食物比较好呢?

消化不好吃什么食物

1、粥类

粥类属于半流食，淀粉糊化程度较高，消化负担较轻，消化不好的人在早晚餐可以用粥来作主食，比如南瓜小米粥、山药小米粥、高粱粥、八宝粥等。大米粥非常好消化，但营养不太好，最好是搭配其它食物一起吃。

2、糊糊

除了粥类之外，糊糊类食品也是比较好消化的，因为糊糊类食品颗粒非常小，消化负担较低。比如用五谷杂粮磨粉后调成的糊糊类食物，小米糊、玉米糊、黑芝麻糊等;还有藕粉、山药泥、麦片等。

3、松软的面食

面食也是比较容易消化的食物，但要选择质地松软的面食，比如馒头、包子、花卷等发酵的面食，由于淀粉已经被部分分解，故而更容易消化。水煮面条和凉拌面条相对也比较好消化，但面食经过煎、炸、炒、烤等烹饪方式后就不好消化了。

4、蔬菜

蔬菜一般是比较好消化的，因为蔬菜所含的糖类、脂肪及蛋白质等物质很少，消化负担也就比较轻。消化不好的人每餐都应该适量摄入新鲜蔬菜，以水煮、凉拌和快炒为主，但不要吃油炸、油煎的蔬菜，也不要吃咸菜。

5、水果

水果的脂肪及蛋白质含量比较少，消化负担也不重。而且水果富含果酸，可以促进肠胃蠕动，增加胃液分泌，进而帮助食物消化。饭后1到2小时可以适量吃新鲜水果，比如菠萝、猕猴桃、山楂、木瓜等，有助于促进消化。

6、其它

除了以上食物外，像酸奶、豆腐、鸡蛋羹等蛋白质类食物也是相对比较好消化的，消化不好的人可以适量食用。但消化不良的人尽量不要吃油腻、质地硬的肉食，比如肥肉、五花肉、烤肉等，非常容易加重消化负担。

结语：消化不好吃什么食物，日常可以适量吃粥类、米糊、馒头、面条等质地松软细腻的主食，也可以适当多吃蔬菜水果，还可以适量食用酸奶、豆腐、鸡蛋羹等。