2019年三伏天时间表，7月12到7月21日

三伏天是在炎热的夏天，存在于小暑和处暑中间，它是12个月中最炎热温度最高又潮湿、闷热的天气。下面是小编为大家整理的三伏天时间表。

2019年入伏的具体时间是：7月12日到7月21日，一共十天

它分为三段初伏、中伏、末伏。

初伏的时间为：2019年7月12日(农历六月初十)到2019年7月21日(农历六月十九)

中伏的时间为：2019年7月22日(农历六月二十)到2019年8月10日(农历七月初十)

末伏的时间为：2019年8月11日(农历七月十一)到2019年8月20日(农历七月二十)

三伏天注意什么

1、 注意防暑

再这样炎热的天气下，我们要尽量避免外出，但是在一些情况下我们需要外出，这时就要做好防晒。有很多朋友们在外面工作也一定要做好防暑的工作，避免天气炎热引发中暑。

2、 内外环境适应

很多人为了图凉快就把自己关在空调房里面不出来，这样也是不可以的，空调是能吹，但是不能把自己长时间的关在空调房里面不出来，我们所说的空调病就是在空调房里待久了就引发的，我们应该房间里面房间外面的空气都要适应，这样就不会出空调房就炎热难忍了。

3、 户外运动

白天天气炎热我们不能出去外面活动，当太阳落山后一定要出去外面运动一下，活动一下。到外面吹吹傍晚的晚风也是一个很不错的选择。

三伏天吃什么好?

1、水果

在夏天我们都喜欢吃凉的喝冰的，大夏天我们确实离不开它们，但是要注意对这些食物一定要适量不能吃太多，要提醒广大家长一定要注意自己的孩子，夏天我们喜欢出西瓜，但是它不能吃多，不然会导致拉肚子。

2、 丝瓜

丝瓜是我们生活中很常见的一种蔬菜。丝瓜除了日常的食用外，也具有很强的医用价值，几乎全身都可以入药，它含有丰富的蛋白质以及粗纤维和各种矿物质。它的适应人群非常广。尤其是女性月经不调或产后乳汁不通的女士。

结语：2019年三伏天时间表以上述为准，在三伏天不要大量饮水，会导致胃炎、溃疡的出现，每次饮水不要超过200毫升，少量的饮水多次的补水是最为好的。当我们健身完、运动完的时候，注意不要突然洗冷水澡。