食补气血吃什么最好，补气血的粥十五天见效

气血亏虚不仅影响脏腑功能，让身体机能逐渐退化，给健康埋下安全隐患，而且让人整体疲倦乏力，影响正常的工作生活;那么食补气血吃什么最好呢，一起来看一下补气血效果好的食物有哪些。

一、补血补气吃什么最好

1、补气的食品

补气的食品有牛肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等，可经常交替选服;补气的药材可选用人参、黄芪、党参、西洋参等。

2、补血的食品

补血的食品有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、赤豆等，可经常交替选用;补血的药材可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等

二、气血两虚的食补法

气血两虚，亦称气血两亏，多由久病不愈，气血两伤所致。临床表现为气虚与血虚症状同时存在，调理应当气血双补，中医治疗常用八珍汤和归脾汤。

1、八珍汤

八珍汤由人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍药、熟地黄、甘草等八味中药，加生姜3片，大枣5枚，水煎服，用量需根据病情。

2、归脾汤

归脾汤由白术、人参、黄芪、当归、甘草、茯苓、远志、酸枣仁、木香、龙眼肉组成，加生姜、大枣，水煎服，用量需根据病情。

三、最好的补气血养生粥

1、红枣桂圆燕麦粥

功效：红枣补中益气，养血安神;桂圆益气补血，安神定志;燕麦养心补血;此款粥为补血益气之良品

材料：桂圆肉30g,红枣3颗，燕麦50g，大米50g

做法：所有材料洗净后，一起入锅加适量清水熬制成粥即可。

2、花生红豆糯米粥

功效：花生促生长、抗衰老、止血造血;红豆行气补血，清心养神、健脾益肾;糯米补中益气;此款为补气血、健脾胃的养生粥

材料：花生仁和红豆各30g，糯米和大米各50g

做法：所有材料分别洗净，所有材料一起入煲，加适量清水熬制成粥。

3、山药南瓜小米粥

功效：山药健脾益肾、补中益气力;南瓜健脾和胃，补中益气;小米健脾和胃、补益虚损;此款为益气生血的养胃粥

材料：山药和南瓜各50g，小米30g，大米80g

做法：山药和南瓜去皮洗净切块，大米和小米淘洗干净，所有材料一起入煲加适量清水熬制成粥。

4、芝麻黑米黑豆粥

功效：黑芝麻润五脏、益气力;黑米开胃益中补血;黑豆补血养肾、抗老防衰;此款为补血益气的养肾粥

材料：黑芝麻、黑豆、黑米各30g,大米80g

做法：黑豆和黑芝麻提前一晚浸泡，所有材料洗净，入煲加适量清水熬制成粥

5、枸杞桑葚葡萄粥

功效：枸杞子补肾益精、养肝补血;桑葚滋阴补血、补肝益肾;葡萄干养心补血，护肝养胃;此款为补血行气的护肝粥

材料：枸杞子、桑葚干、葡萄干各10g，大米100g

做法：所有材料洗净，一起入煲加适量清水熬制成粥。

结语：食补气血吃什么最好，日常饮食当中可以加入一些具有补气益血功效的食材比如常见的红枣、花生、桂圆、枸杞等物，入粥入汤皆可，可以慢慢改善体质。