女性吃维生素b12的好处，维生素b12怎么补充最好

维生素b12是人体需要的一种营养物质，必须必须通过体内的内因子结合后为人体利用、吸收。因为维生素b12对身体有很多好处，那么女性吃维生素b12的好处有哪些呢?

1、女性吃维生素b12的好处

维生素b12有营养神经、促进神经纤维修复、纠正贫血、促进睡眠、提高睡眠质量、缓解眼睛酸胀、治疗巨幼红细胞性贫血等功效，因此失眠、贫血的女性朋友可以在医生的指导下服用维生素b12。

2、维生素b12怎么补充最好

缺乏维生素B12的时候可以食用一些富含维生素B12的食物进行补充，比如猪肉、菠菜、香蕉、苹果等;如果身体缺乏的维生素B12较为严重，通过食物补充的效果较差，可以在医生的指导下使用含有维生素B12的药物进行调节。

3、含有维生素b12的食物有哪些

维生素B12参与生成骨髓红细胞，促进其发育和成熟，防止恶性贫血。在生活中，鸡蛋、乳制品、海鲜、动物内脏、牛肉、羊肉、苹果、香蕉等食物中都含有维生素b12。

4、维生素b12的摄入量是多少

维生素B12的服用方法与每种药物的剂量有关。目前维生素B12片剂的常用剂量为25ug，建议总日剂量为25ug～100ug，即分批服用1～4片。建议患者在服用药物时，必须首先明确药物的剂量和类型。

结语：女性吃维生素b12的好处，女性吃维生素b12可以缓解失眠、改善贫血，还可以缓解眼睛酸胀等情况。在生活中，女性可以通过饮食来补充维生素b12。