熬夜吃什么水果好

熬夜后可以吃富含维生素、微量元素和抗氧化剂的水果，比如猕猴桃、蓝莓、苹果等，有助于促进新陈代谢，改善熬夜引起的不适。如果熬夜引起了阴虚火旺，可以适当多吃滋阴清热的水果，比如雪梨、柚子等。饮食不能完全抵消熬夜的伤害，最好停止熬夜。

一、富含营养的水果

熬夜会导致身体消耗较多的营养，适当多吃富含维生素、微量元素的水果，有助于促进新陈代谢，减轻熬夜的伤害。比如猕猴桃、苹果、草莓、冬枣等水果都含有较多的维生素C。此外，可以多吃富含花青素的水果，比如蓝莓、桑葚、紫葡萄等，有助于清除自由基，改善熬夜引起的皮肤衰老、黑眼圈、视力下降等问题。

二、用水果进行食疗

熬夜会造成一系列的健康问题，可以用水果进行食疗。如果熬夜引起了阴虚火旺、上火的问题，可以适当多吃滋阴清热或清热降火的水果，比如雪梨、柚子、火龙果、香蕉、西瓜、西红柿等，有助于改善上火的引起口干咽燥、口渴、大便干燥等问题。如果熬夜造成脾胃虚弱、消化功能失调，可以适当吃一些苹果、火龙果、柚子、橙子、山楂等，有助于健脾开胃，促进食欲和消化。

熬夜后上火不能吃榴莲、荔枝、龙眼、橘子等热性的水果，最好也不要吃菠萝、芒果等，也可能加重上火。需要注意的是，熬夜引起的伤害不可能借助饮食调理完全消除，最好是纠正熬夜的习惯，保持规律作息和充分睡眠。