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阴虚体质怎么调理

2022-08-12 18:18:10

阴虚体质的患者首先可以进行生活调理,比如清淡饮食,适当多吃鸭肉、海参、豆类、莲藕、雪梨等滋阴的食物;同时要规律作息,保持充分的睡眠。如果阴虚较严重,需要在医生指导下进行中药调理,正确应用百合、玉竹、麦冬、沙参、石斛等滋阴的中药。

1、饮食调理

阴虚体质的人要养成良好的饮食习惯,避免暴饮暴食,也不要吃辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激的食物,以及羊肉、狗肉、鹿茸等温燥劫阴的食物。日常饮食要保持规律、清淡,注意补水,多吃新鲜的蔬菜水果。适当多吃滋阴润燥的食物有助于改善阴虚,比如鸭肉、海参、草龟、豆类、豆制品、莲藕、银耳、莲子、雪梨、香蕉、柚子、蜂蜜等

2、规律作息

阴虚与熬夜、情志不调有重要的关系,日常要避免熬夜、焦虑抑郁、暴躁发怒等不良因素,以免加重阴虚。规律作息,早睡早起,保持充分的睡眠,有助于改善阴虚。放松心情,及时舒缓压力,保持良好的精神状态和情绪稳定,也有助于促进阴阳平衡。

3、中药调理

阴虚较严重时,引起了明显的不适症状,则要遵医嘱服用中药进行治疗,常用的滋阴中药有西洋参、百合、玉竹、麦冬、沙参、石斛、熟地、桑葚等。阴虚分为多种情况,比如肾阴虚可以选用六味地黄丸、左归丸等;肺阴虚可以选用养阴清肺丸等。

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唐庆
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华中科技大学同济医学院附属协和医院
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