气血不足吃什么

熬夜最大的危害是会损害人体的阴液，肾阴、胃阴、肝阴都会因此受到损伤,损伤后会出现阴虚的表现。阴虚患者会出现腰膝酸软、大脑发蒙发沉、容易失眠健忘等情况，这都是熬夜所带来的直接危害。所以晚上一定要在十一点之前入睡。

肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，可以选择药食同源的食物来补肾，比如桂圆、肉桂可以温补肾阳，山药、枸杞可以滋补肾阴。这类药食同源的食物只有与其它食物配合时，才能更好地发挥作用。如果肾虚较严重，则必须进行规范的中药治疗。

女性去湿气最快最好的方法是规律生活，清淡饮食，不熬夜，增加运动，要让身体出汗，以促进气血运行，改善水液代谢，进而祛除体内淤积的湿气。如果湿气比较严重，要以药物治疗为主，具体选择何种药物，应到医院听取专业中医的建议。

女性宫寒时应选择服用温补肾阳的药物，比如附子、肉桂、仙茅、仙灵脾等，但不要盲目地食用这类药物，一定要去医院让医生开成方，把药物组合搭配起来，更好地发挥每一味药的作用。同时也可以做艾灸，促进子宫的寒气散发出体外。

手脚冰凉是气血不足的表现，如果是阳气不足，应该扶助阳气，可以进行中药调理，也可以艾灸等物理治疗。如果是阴血虚弱，除了去医院进行相应的诊断治疗，在日常生活中也要加强体育锻炼，以促进气血运行，让气血能够达到四肢末端，从而温煦肢体。