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皮肤干燥吃什么补水效果好

2021-11-17 18:21:26

皮肤干燥的求美者可以多喝水,多吃新鲜的蔬菜水果,有助于改善身体细胞的缺水状态,从而缓解皮肤干燥。同时,多吃一些富含维生素、胶原蛋白和微量元素的食物,能够改善皮肤细胞的营养状态,也有助于缓解皮肤干燥。另外,也要加强皮肤的日常护理。

1、补充水分和维生素

皮肤干燥多发生于季节变换、天气干燥时,求美者应该注意多喝水,少量多次,避免身体组织出现缺水状态,那么皮肤细胞的缺水情况也会得到很好的缓解。同时多吃一些新鲜的蔬菜水果,比如梨子、柚子、苹果等,能够补充丰富的维生素和水分,也能改善皮肤缺水的情况。

2、适当补充优质蛋白和微量元素

皮肤干燥的发生,不仅与缺乏水分、维生素有关,同样也与胶原蛋白、微量元素的缺乏有关,适当补充此类食物,有助于改善肌肤的营养状态,促进皮肤细胞的自我修复,对于皮肤干燥粗糙也是有好处的。比如鱼虾水产、蛋类、豆类、五谷杂粮等食物都要适当吃一些,保持营养均衡。

3、加强皮肤护理

除了关注吃什么食物之外,皮肤干燥的求美者也要加强皮肤护理,日常可以用一些具有保湿补水作用的温和乳液、面膜等护肤品,从而缓解皮肤干燥。同时也要避免熬夜、日晒、嗜吃辛辣刺激食物、过度洗浴等不良因素,以免导致皮肤干燥。如果皮肤干燥比较严重,可以到医院打水光针。

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副主任医师
武汉大学中南医院
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