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如何让易胖体质变成易瘦体质

2021-07-28 16:53:09

求美者如果想将易胖体质变成易瘦体质,那么首先就需要促进肠道代谢,求美者可以通过调节肠道菌群来促进胃肠蠕动,并且在生活中,求美者还需要进行体育锻炼来燃烧脂肪。除此之外,求美者还需要保证充足的睡眠,这样才能够提高褪黑素水平。

有研究表明,易胖体质的求美者体内的胰岛素水平高,褪黑素水平低,并且身体新陈代谢的能力跟不上摄取能量的速度,因此求美者如果想将自身的易胖体质变成易瘦体质,那么首先就需要促进肠道代谢。

人体吸收的大部分营养都需要依靠肠道吸收,只要肠道减少吸收,那么就不会出现营养过剩的情况,导致身体肥胖体重增加,为了促进肠道蠕动,就没这可以每天饭后一杯酸奶,并且在日常生活中多食用膳食纤维含量高的蔬菜和水果。

身体对能量的需求十分有限,如果求美者长期不运动,那么多余的能量就会变成脂肪储存起来,因此求美者如果想要改变体质,那么就需要坚持力量运动和有氧运动,只有在一定的运动量下,身体才会燃烧脂肪提供能量,比如游泳、跑步等。

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黄磊
副主任医师
武汉大学中南医院
整形美容科
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