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减肥吃代餐好不好

2021-06-30 09:43:37

减肥吃代餐是有一定好处。代餐具有热量低、营养丰富的特点,在减肥期间适量进食代餐,有助于加速减肥速度,促进减肥目的达成,但不可单纯的通过代餐来减肥,以免长期进食导致机体影响摄入不足,诱发营养不良、低血糖、贫血等不良症状。

代餐是指部分取代或完全取代正餐的食物,市面上常见的代餐有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐粥等。代餐具有热量低、高纤维、饱腹感强、简单便捷的特点,深受广大减肥人士的欢迎。

但减肥吃代餐是否好,取决于个人对代餐的对待态度。一般来说,在减肥期间适当进食代餐是有一定好处的,尤其是在大量进食的次日,服用代餐,能够有效缓解胃肠道的消化负担,减少脂肪堆积的速度,对减肥有很大帮助。

而如果完全用代餐代替正餐,可能在短时间内可以看到非常明显的减肥效果,但时间一长,就会导致机体摄入营养不足,诱发营养不良、贫血等症,严重时甚至会导致体内激素水平发生变化,出现脱发等。

此外,如果单纯依靠代餐减肥,一旦恢复正常饮食,就可能会造成体重反弹,甚至比减肥前更重。因此,为了身体健康和减肥效果更加持久,建议大家选择健康科学的减肥方式。

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