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代餐棒减肥有副作用吗

2021-06-30 09:42:34

代餐棒减肥是否有副作用取决于个人进食代餐棒的方式。如果单纯的通过进食代餐棒减肥,那么时间一长,就可能会出现营养不良、贫血等不良反应。但如果是只是将代餐作为加餐或代替主食食用,同时搭配合理的运动,和其它饮食控制,一般不会产生副作用。

代餐棒具有简便快捷、热量低、低脂肪、低胆固醇、饱腹感强的特点,深受广大减肥人士的喜爱,甚至有人通过进食代餐棒来减肥。正常情况下,如果只是将代餐棒作为零食进食,或偶尔代替正餐食用,一般不会对身体健康造成影响。

但如果单纯的通过进食代餐棒减肥,或将代餐棒完全代替正餐或主食,短时间内可能会有很明显的减肥效果,但长时间如此,就会导致身体营养摄入不足,诱发营养不良、贫血等症,甚至可能会发生脱发、激素紊乱,低血糖等,尤其是对于女性朋友来说,还可能会发生闭经、经期紊乱等。

因此,代餐棒减肥是否有副作用,完全取决于个人的进食代餐棒的方式。而为了个人的健康着想,更加建议大家选择科学的方式减肥,如合理的饮食控制和适量的运动锻炼。

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副主任医师
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