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一天只喝代餐奶昔能减肥吗

2020-08-19 10:13:44

代餐奶昔能够在一定程度上起到减肥的作用,它具有低热量、低脂肪、高纤维、高蛋白、强饱腹感,能够大幅度减少人体摄入的热量,促进新陈代谢和脂肪燃烧。但长期单一饮用代餐奶昔可能会导致人体缺乏必要的营养元素,引起代谢异常等不良后果。

代餐奶昔通常以谷物、薯类或者豆类打碎磨成粉作为主要原料,是一种低热量、高蛋白、高纤维的食物,可以用于代替正餐,在降低热量摄入的同时获得饱腹感,是近年来受到求美者热烈追捧的一种减肥产品。

代餐奶昔可以取代一天中的一到两餐,因为代餐奶昔中含有的碳水化合物、脂肪和热量极低,用于代餐可以大幅度减少热量摄入,避免多余热量被人体转化为脂肪囤积在体内,因此可以在一定程度上起到减肥的效果。

一天只喝代餐奶昔虽然能够在一定程度上起到减肥的作用,但由于代餐奶昔中所含的营养元素无法完全满足人体每天的需求,长期单一饮用代餐奶昔,容易造成人体缺乏微量元素和营养物质,引起营养不良、内分泌失调、代谢异常、酮症酸中毒等不良现象。

因此,求美者要制定科学的减肥方案,在饮用代餐奶昔减少热量摄入的同时,还要适当补充代餐奶昔缺乏的营养物质,保证营养均衡。同时可以适当进行运动锻炼,促进脂肪燃烧和新陈代谢,才能更加安全、有效地达到减肥的目的。

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黄磊
副主任医师
武汉大学中南医院
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