肠胃不好的瘦子怎么增肥

肠胃不好的求美者想要增肥，需要先调节肠胃功能，并注意少吃多餐，规律饮食。同时要多吃易消化的高蛋白、高热量食物，促进身体将多余热量转化为脂肪囤积在体内。另外也要注意循序渐进的运动，促进肌肉的增长，从而塑造比较匀称的身材。

1.调节胃肠道功能

肠胃不好的求美者想要增肥，首先需要养护胃肠道，调节胃肠道功能，以免在增肥时出现不适的症状。比如肠道菌群紊乱的求美者，就需要在进行增肥前先口服益生菌来调节肠道菌群，促进胃肠道功能恢复。

2.多吃易消化的高蛋白、高热量食物

增肥是人体储备蛋白质和热量的过程，因此，需要增肥的求美者需要大量摄入高蛋白、高热量的食物，让身体将多余的蛋白质和热量转化为脂肪囤积在体内，达到增肥的目的，同时也要兼顾脆弱的胃肠道功能，摄入的食物应该清淡、柔软、易消化。

3.少吃多餐，规律饮食

求美者在增肥时不应该暴饮暴食，而应该少吃多餐、规律饮食，促进胃肠道功能正常运行，保证消化和吸收，才能更好地起到增肥的效果。

4.适当锻炼，增强体质

求美者在增肥的过程中，应该进行适当的体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，促进新陈代谢，增强体质，达到安全、健康增肥的目的。

5.食用促进消化的药物或食物

部分由于胃肠道功能较差导致长期食欲不振的求美者，可以酌情口服消化酶促进消化，以免摄入的食物长期囤积在胃肠道中引起不适。部分求美者也可以多食用柠檬、百香果等酸性水果来提升食欲，但需要注意不要损伤脆弱的胃肠道。