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仰卧起坐可以瘦肚子吗

2020-08-17 10:44:59

仰卧起坐可以在一定程度上起到腹部塑形的效果,因为仰卧起坐可以有效锻炼腰腹部的肌肉力量,紧实腹部肌肉,消耗多余的脂肪,因此可以对腰腹部进行塑形。运动瘦身大多需要在保持一定运动强度的基础上长时间坚持,才能起到理想的效果。

进行仰卧起坐运动时操作简单、占用面积小、无需过多的器材辅助,是一种非常受欢迎的运动锻炼方式。进行仰卧起坐时,应该注意正确的姿势,身体仰卧于地垫上,双腿并拢,屈膝呈90度左右,双手上举或在脑后交叉,利用腹肌收缩使上半身前屈,然后回到起始位置,如此反复。

除了仰卧起坐外,游泳、慢跑、转呼啦圈、骑自行车等运动对于腹部塑形也有一定的效果,可以用于瘦肚子。求美者在进行运动的同时,也要注意科学控制饮食,减少脂肪和热量的摄入,配合运动加速脂肪燃烧,才能更安全有效地达到瘦身目的。

饮食控制加上运动锻炼是最为健康的减肥方式,但需要坚持一段时间后,才能看到效果。如果求美者需要在短时间内看到瘦肚子的效果,也可以考虑到正规医院的整形美容科进行腹部吸脂手术,效果会比较快。

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黄磊
副主任医师
武汉大学中南医院
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