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吃素能减肥吗

2020-08-13 11:57:44

吃素是可以减肥的,但吃素减肥的方式并不健康。单纯只吃素食能够在短时间内就达到减重的目的,但要注意长期吃素会导致身体内激素水平紊乱、营养不良等问题,尤其是女性还可能会出现贫血、月经减少等问题。所以减重不要只吃素,要合理搭配饮食。

不管是减肥还是在日常生活中,饮食都要做到营养均衡、荤素搭配。有很多求美者在减肥过程中,会选择避开主食、肉类以及其它油脂类的食物,其实这样是不可取的。人体每天所需要的营养物质不仅仅只是膳食纤维以及维生素,还包括脂肪以及蛋白质。

如果长期蛋白质以及脂肪的缺失,会降低人体的新陈代谢,也可能会导致内分泌紊乱。尤其是对于女性而言,长期蛋白质以及脂肪的丢失,还可能会出现经期紊乱,甚至闭经,对身体的伤害是很大的。所以,吃素能够减肥,但是减肥不能够只吃素。

并且减肥不单单只是需要饮食控制,还要结合适当地运动,才能够达到很好的减肥效果。对于体重基数比较大的求美者,在减重早期一定要搭配有氧运动。有氧运动能够增加新陈代谢,促进脂肪的消耗。在减脂后期还要搭配无氧运动增加机体的肌肉,维持新陈代谢,以达到长久的减重。

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