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长期转呼啦圈有坏处吗

2020-08-13 11:50:04

长期转呼啦圈,对部分人是有坏处的。首先,不是所有人都适用呼啦圈,比如有腰椎间盘突出症、腰肌劳损等腰腹部疾病以及有心脑血管疾病的求美者就不要转呼啦圈,以免加重病情。另外,不要长时间转呼啦圈,以免造成腰部软组织损伤或肠扭转。

呼啦圈是一种简便快捷的室内有氧运动,它不受时间以及年龄的限制。转呼啦圈不仅能够减掉腰部多余的脂肪,也能够减掉身体其它部位的脂肪,对于机体的塑形有一定的帮助。另外,转呼啦圈能够刺激肠道,加快肠道的蠕动,它能够有效消除便秘的痛苦。

但转呼啦圈一定要量力而行,以免对机体造成伤害。尤其要注意的是由于呼啦圈在转动过程中是腰腹部受力,会增加腰肌、腹肌以及脊椎的负担,所以有腰肌劳损、腰椎间盘突出的求美者,要尽量避免,以免加重病情。

第一次转呼啦圈的时间不宜过长,运动量不要过大,避免造成腰肌劳损。如果求美者存在心脑血管方面的疾病,在运动过程中一定要密切关注身体情况,稍有不适就要停下来休息。病情严重的求美者应该尽量避免运动。

在转呼啦圈的过程中,也不要长时间的向一个方向转动,避免肠道长期受压造成肠扭转或者其它肠胃疾病。除此之外,转呼啦圈减肥过程中,一定要注意控制饮食,避免暴饮暴食,以达到最好的减肥效果。

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