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脂肪肝做什么运动

2022-12-28 20:19:20

脂肪肝患者适合做有氧运动,比如快走、慢跑、跳绳、跳舞、羽毛球等。有氧运动可以促进脂肪消耗,帮助控制体重,从而减轻脂肪肝,但是光靠运动不一定能达到明显的治疗效果。如果只是轻度的单纯性脂肪肝,通过运动可以取得较好的改善效果。

一、适合做的运动

脂肪肝患者可以根据个人身体情况选择合适的有氧运动,比如快走、慢跑、游泳、跳绳、跳舞、羽毛球、爬山等。如果身体情况允许,建议每天至少运动半小时到一小时,每周运动5次左右。但如果身体基础情况较差,也不宜过多运动,以免由于劳累而影响病情。

适当进行有氧运动,可以促进全身的新陈代谢,从而消耗体内储存的脂肪。当脂肪减少后,体重和血脂可以得到控制,脂肪肝的病情也可以逐渐减轻。比如每天早晚可以慢跑、快走,身体素质好的年轻人也可以适量搭配一些抗阻运动。

二、合理运动

如果是轻度的脂肪肝,通过运动可以取得较好的改善效果。但如果脂肪肝较为严重,单凭运动的治疗效果不是很好,还需要配合饮食治疗,避免进食高脂肪高热量的食物,多吃新鲜蔬菜水果等;必要时还需要在医生指导下进行药物治疗。

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肖军
主任医师
武汉大学中南医院
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