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肚子经常胀气怎么调理

2022-03-02 17:51:59

肚子经常胀气的患者在积极治疗原发疾病的基础上,可以通过调整饮食、坚持运动、按摩、使用益生菌等方法来进行调整。经常出现肚子胀气,可能是慢性肠胃炎、功能性消化不良、长期精神压力过大等问题所致,需要积极进行规范的调治。

1、调整饮食

如果肚子经常胀气,在饮食结构上要多吃富含纤维素的食物,包括新鲜蔬菜水果及粗杂粮,比如包菜、甘蓝、南瓜、芹菜、苹果、火龙果、香蕉、燕麦等,有助于促进肠道蠕动,预防便秘,从而改善胀气的问题。同时,患者也要少吃易产气的食物,主要是高糖高蛋白高脂肪的食物,比如豆类、牛奶、牛羊肉、红薯、土豆、板栗、洋葱、糖果等。

2、运动

经常胀气的患者一定要养成良好的运动习惯,避免久坐不动。缺乏锻炼容易导致肠道蠕动减慢,更容易发生胀气的问题。患者应该每天参加适量的户外有氧运动,促进肠道蠕动,同时放松心情,有益于维持正常的肠道功能,避免胀气的发生。

3、使用益生菌制剂

胀气的患者也可以短时间内使用益生菌和益生元制剂,调节肠道微生态,从而改善胀气的问题。如果存在肚子受凉、便秘等问题,也可以应用腹部热敷、按摩等方法,有益于促进肠胃蠕动,减少胀气。

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肖军
主任医师
武汉大学中南医院
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