瘦人如何增肥

体型较瘦的人如果想要增重，必须首先消除会影响增重的疾病，比如消化系统疾病、代谢性疾病和慢性消耗性疾病。然后在坚持锻炼身体的基础上，多吃一些富含蛋白质的食物，可以有效促进肌肉量的增加，这样就可以达到健康增重的目的。

易瘦体质的人之所以怎么都吃不胖，主要原因就在于脾胃功能差，这类人群大多存在食欲不振、消化不良、吸收效率低下、腹泻、慢性肠胃炎等问题，导致营养物质无法很好地吸收。此外，慢性消耗性疾病、精神压力大、内分泌紊乱、基础代谢率较高，也是瘦人长不胖的原因。

对于怎么吃难以长胖的人来说，想要健康地增长体重，首先必须调理好脾胃，促进营养物质的消化吸收。如果有胃炎、肠炎、肝炎等消化系统的疾病，或者是有甲亢、肿瘤、1型糖尿病等消耗性疾病，也必须进行正规的治疗，将病情控制好，才能防止体重大幅度下降。

在排除疾病因素的条件下，对于易瘦体质的人来说，良好的生活方式才是增重的有效方法。消除精神压力、规律作息、均衡饮食和坚持锻炼身体，才能让自己的脾胃处于良好的运化状态，进而吸收到足够的营养物质来塑造良好的体型。

如果想要有一个强壮的体魄，最好是在坚持运动的基础上增加蛋白质的摄入，这样可以有效促进肌肉量的增加。需要注意的是，增重不等于增肥。增重是以增加肌肉量为主要目的，有助于打造健康的体魄和匀称的体型。而增肥则是为了增加体脂含量，并不利于健康。