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跑步能消除脂肪肝吗

2020-06-20 11:25:52

跑步对消除脂肪肝有帮助,但消除脂肪肝需要良好的饮食、运动和作息等综合性的生活习惯,必要时还需要药物治疗。仅仅依靠跑步,其它方面不加以改善,对脂肪肝的改善也是有限的。对体重过重的患者来说,更推荐游泳等运动,避免跑步带来的关节损害。

脂肪肝主要是由于作息时间以及生活习惯不好,长期吃油炸等食物,肝脏负担增加,代谢功能障碍,导致大量脂肪堆积在肝脏所引起的。缓解脂肪肝最主要的就是改正不良的生活、饮食习惯。除此之外,增强运动,控制体重也是很重要的。常见的运动方式有慢跑、游泳等。

对于体重超重,体积庞大的患者,首先推荐的运动是游泳。游泳是一项健康的有氧运动,能够有效消耗身体内的脂肪。并且游泳可以借助水的缓冲作用,减少运动带给膝关节的冲击、伤害。

其次推荐的是慢跑。慢跑是一项中等强度的有氧运动,但是慢跑更加适用于体重不是特别重的患者。在准备慢跑时,要选择合适的场地、鞋子;了解正确的跑步方式。最大程度的减少脚落地时带给膝关节的伤害。

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肖军
主任医师
武汉大学中南医院
消化科
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