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益生菌一般吃多长时间

2020-05-12 14:28:04

益生菌主要是补充肠道的正常菌群,如果需要治疗肠炎疾病,那么吃益生菌可能要坚持吃1个月左右。不过,益生菌也并不需要特别长期的服用,正常情况下人体当中的各类细菌处于动态平衡的状态,这个时候适当服用,达到促进食物消化吸收目的即可。

在开始服用益生菌的1-4周内,益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争,包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。两军交战,必有伤亡,这个时间段有益菌和有害菌双方伤亡都较大。

由于坚持服用益生菌,这相当于在战争中不断补充援军,益生菌会逐渐占领上风,这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌,有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也大大减低。

继续服用益生菌,外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来,和体内原有的有益菌进行协同作用,维护肠道健康。肠道内益生菌的比例越来越高,有害菌的比例越来越低。但这时决不能掉以轻心,因为有害菌的生存力也是非常顽强的,如果此时撤兵,有害菌很有可能死灰复燃。当益生菌和有益菌在体内占有足够优势后,各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果,防止体内的有害菌卷土重来,不能马上停止摄入益生菌,可以适当减量,维持效果,坚持半年。

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肖军
主任医师
武汉大学中南医院
消化科
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