手脚冰凉怎么改善

手脚冰凉与贫血、血液循环不畅、营养不良等因素有关，可以通过调整饮食、加强运动、热水泡脚等方法来改善，同时要积极祛除不良的诱因。从中医的角度来说，手脚冰凉是与阳虚、气血不足、气滞血瘀等因素有关，可以进行中药调理、艾灸等。

1、祛除手脚冰凉的诱因

除了天气转凉等外界因素外，很多人手脚冰凉是与自身因素有关，比如穿衣单薄、久坐不动、嗜吃生冷食物、洗冷水澡、长时间吹空调等。在这些不良因素的作用下，人体很容易出现亚健康的状态，容易手脚冰凉就是表现之一。因此在日常生活中要注意规避这些不良因素。

2、调整饮食

手脚冰凉的人可以多吃一些增补阳气的食物，比如牛肉、羊肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、生姜、红枣、桂圆、韭菜、南瓜、核桃等。如果血液循环不是很好，可以多吃点芹菜、木耳、海带、菠菜等食物，有助于改善血液循环，缓解手脚冰凉的问题。

3、改善生活习惯

手脚冰凉的人可以坚持体育锻炼，比如每天至少要进行半小时的有氧运动。运动可以有效改善血液循环，增强人体的抗寒能力，减轻手脚冰凉的问题。此外，每天晚上还可以用热水泡脚，也可以用生姜水或花椒水泡脚，驱寒的效果会更好一些。

4、中医调理

手脚冰凉的人还可以进行规范的中医中药治疗。手脚冰凉大多是脾阳虚或肾阳虚的表现，可以在中医指导下使用温阳散寒的中药，比如附子理中丸、金匮肾气丸等，但是患者不要自己滥用药，以免出现不良反应。另外，艾灸治疗对于手脚冰凉也有很好的改善作用。