腿部韧带很硬怎么拉伸
如果感觉腿部韧带很硬，可以先活动肩、膝、腕、踝等大关节，再慢跑十五分钟。在坐位、仰卧位、站立位下，通过压腿、抬腿等动作来拉伸腿部韧带和肌肉。做拉伸动作时，不能过快、过猛，也并不一定要一直保持极限姿势，以感到轻微疼痛为宜。
年龄段不同，韧带的柔韧性也存在差异。一般而言，大部分人的骨骼在十六岁左右基本定型，韧带也就随之定型了。拉伸韧带之前，可以先热身，活动头颈、肩臂、腰、膝盖、手腕、脚踝等部位，比如十指交叉做波动式抖动、向左向右转动腰部等。在做完关节活动之后，可以慢跑十五到二十分钟，有助于韧带拉伸。
在瑜伽垫或平地上屈膝而坐，两脚脚掌相对，双手握住脚踝，尽量使上体前俯，保持十到二十秒，可以明显感觉到背部和大腿内侧韧带产生酸痛感。
跪坐在平地上，脚背贴住地面，将身体慢慢后仰，直到后背着地，坚持三到五个深呼吸即可，如果做这一动作有困难，可以在他人的帮助下完成，不要勉强。
取仰卧位，先将左腿绷直上抬，直到腿部与地面垂直，感到臀部与大腿肌肉处于紧绷状态，坚持十到二十秒后恢复到起始动作，改换右腿，如此交替锻炼两到三组。
如果感觉腿部韧带很硬，可以先活动肩、膝、腕、踝等大关节，再慢跑十五分钟。在坐位、仰卧位、站立位下，通过压腿、抬腿等动作来拉伸腿部韧带和肌肉。做拉伸动作时，不能过快、过猛，也并不一定要一直保持极限姿势，以感到轻微疼痛为宜。
年龄段不同，韧带的柔韧性也存在差异。一般而言，大部分人的骨骼在十六岁左右基本定型，韧带也就随之定型了。拉伸韧带之前，可以先热身，活动头颈、肩臂、腰、膝盖、手腕、脚踝等部位，比如十指交叉做波动式抖动、向左向右转动腰部等。在做完关节活动之后，可以慢跑十五到二十分钟，有助于韧带拉伸。
在瑜伽垫或平地上屈膝而坐，两脚脚掌相对，双手握住脚踝，尽量使上体前俯，保持十到二十秒，可以明显感觉到背部和大腿内侧韧带产生酸痛感。
跪坐在平地上，脚背贴住地面，将身体慢慢后仰，直到后背着地，坚持三到五个深呼吸即可，如果做这一动作有困难，可以在他人的帮助下完成，不要勉强。
取仰卧位，先将左腿绷直上抬，直到腿部与地面垂直，感到臀部与大腿肌肉处于紧绷状态，坚持十到二十秒后恢复到起始动作，改换右腿，如此交替锻炼两到三组。
氨糖软骨素钙片适合多大
氨糖软骨素钙片一般适用于中老年人，年龄在40岁以上。人体可以自行合成氨糖，但随着年龄的增长，合成能力会下降，体内的氨糖不能满足机体的需要，关节软骨会不断退化和磨损，因此需要补充氨糖，而软骨素可以促进氨糖渗入关节，二者需共同摄入。
怎么确定是不是风湿痛
一般情况下，可以根据患者临床不适症状、相关检查等来判断是否是风湿痛。比如患者出现关节疼痛、晨僵、肿胀等症状，阴雨天加重，就要考虑风湿疾病的可能，然后及时去医院进行检查，通过关节查体、实验室检查、病原学检查等来明确诊断。
治疗腱鞘炎的克星药
腱鞘炎通常是关节过度活动，腱鞘劳损、滑液减少引起的，多发于经常电脑敲字或弹奏乐器的群体。腱鞘炎没有克星药，一般是进行常规的抗炎、止痛的治疗。目前治疗腱鞘炎使用最多的是小针刀疗法，它能改善腱鞘粘连、磨损或膨大等症状。
深蹲后哪里酸痛才正确
深蹲的动作一般可以促进下半身所有肌肉的运动，表现为下半身的酸痛。不过深蹲对于股四头肌、臀大肌、臀小肌、臀中肌等肌肉的锻炼是最为显著的，所以这些部位的酸痛程度较其它部位要严重些。经过休息或热敷、按摩等方法可使酸痛得到缓解。
整条左腿酸痛是怎么回事
引起整条左腿酸痛最常见于习惯左侧卧睡或翘左腿的人，这会引起左侧血液循环不通畅或神经受压迫，而表现为酸痛。左腿的过度运动，乳酸堆积也是引起的左腿酸痛的常见原因。风湿性关节炎也会引起整条左腿游走性酸痛，受凉或夜间尤甚。
- 0
- 视频
- 21
- 语音
- 42
- 问答
- 1163
- 文章
-
1
-
2
2021-11-19 -
3
2020-07-02 -
4
2020-04-03 -
5
2020-03-19
