过量运动后肌肉酸痛怎么办
正常情况下,过量运动都会引起肌肉酸痛。这是因为剧烈运动时体内大多细胞激活,呼吸作用加快,血液中的血红蛋白不能给肌肉供应充足的氧气,肌肉缺氧而进行无氧呼吸。出现肌肉酸痛的症状时,可以做轻微运动、多喝水、热敷并按摩酸痛处等方法缓解。
1.轻微运动
进行轻微的活动,比如慢走、打太极等,能促进血液循环,改善全身的血液流动,有助于乳酸的分解。这是因为血液中的血红蛋白有运输氧的功能,血液流动的加快能使肌肉恢复有氧呼吸,同时能促进体内乳酸的分解。
2.多喝水
一段时间的剧烈运动,会引起血红蛋白对肌肉氧气的供应不足而进行无氧呼吸,产生乳酸。乳酸积累越多,肌肉的酸痛感越严重。多喝水乳酸的稀释并分解随尿液排出,继而减轻酸痛的症状。
3、.热敷并按摩
热敷有助于缓解酸痛感。热敷并按摩能促进血液循环,并使肿痛的肌肉组织消肿,能起到快速治疗酸痛的效果。
4、补充维生素C
剧烈运动后出现肌肉酸痛,除了肌肉无氧呼吸引起起外,也可能是由于肌肉拉伤引起的。这种情况需要补充维生素C,促进肌肉、结缔组织的修复,并能缓解乳酸过多引起的酸痛。
正常情况下,过量运动都会引起肌肉酸痛。这是因为剧烈运动时体内大多细胞激活,呼吸作用加快,血液中的血红蛋白不能给肌肉供应充足的氧气,肌肉缺氧而进行无氧呼吸。出现肌肉酸痛的症状时,可以做轻微运动、多喝水、热敷并按摩酸痛处等方法缓解。
1.轻微运动
进行轻微的活动,比如慢走、打太极等,能促进血液循环,改善全身的血液流动,有助于乳酸的分解。这是因为血液中的血红蛋白有运输氧的功能,血液流动的加快能使肌肉恢复有氧呼吸,同时能促进体内乳酸的分解。
2.多喝水
一段时间的剧烈运动,会引起血红蛋白对肌肉氧气的供应不足而进行无氧呼吸,产生乳酸。乳酸积累越多,肌肉的酸痛感越严重。多喝水乳酸的稀释并分解随尿液排出,继而减轻酸痛的症状。
3、.热敷并按摩
热敷有助于缓解酸痛感。热敷并按摩能促进血液循环,并使肿痛的肌肉组织消肿,能起到快速治疗酸痛的效果。
4、补充维生素C
剧烈运动后出现肌肉酸痛,除了肌肉无氧呼吸引起起外,也可能是由于肌肉拉伤引起的。这种情况需要补充维生素C,促进肌肉、结缔组织的修复,并能缓解乳酸过多引起的酸痛。
怎么确定是不是风湿痛
一般情况下,可以根据患者临床不适症状、相关检查等来判断是否是风湿痛。比如患者出现关节疼痛、晨僵、肿胀等症状,阴雨天加重,就要考虑风湿疾病的可能,然后及时去医院进行检查,通过关节查体、实验室检查、病原学检查等来明确诊断。
深蹲后哪里酸痛才正确
深蹲的动作一般可以促进下半身所有肌肉的运动,表现为下半身的酸痛。不过深蹲对于股四头肌、臀大肌、臀小肌、臀中肌等肌肉的锻炼是最为显著的,所以这些部位的酸痛程度较其它部位要严重些。经过休息或热敷、按摩等方法可使酸痛得到缓解。
治疗腱鞘炎的克星药
腱鞘炎通常是关节过度活动,腱鞘劳损、滑液减少引起的,多发于经常电脑敲字或弹奏乐器的群体。腱鞘炎没有克星药,一般是进行常规的抗炎、止痛的治疗。目前治疗腱鞘炎使用最多的是小针刀疗法,它能改善腱鞘粘连、磨损或膨大等症状。
整条左腿酸痛是怎么回事
引起整条左腿酸痛最常见于习惯左侧卧睡或翘左腿的人,这会引起左侧血液循环不通畅或神经受压迫,而表现为酸痛。左腿的过度运动,乳酸堆积也是引起的左腿酸痛的常见原因。风湿性关节炎也会引起整条左腿游走性酸痛,受凉或夜间尤甚。
氨糖软骨素钙片适合多大
氨糖软骨素钙片一般适用于中老年人,年龄在40岁以上。人体可以自行合成氨糖,但随着年龄的增长,合成能力会下降,体内的氨糖不能满足机体的需要,关节软骨会不断退化和磨损,因此需要补充氨糖,而软骨素可以促进氨糖渗入关节,二者需共同摄入。

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