当前位置:主页 > 科室大全 > 疼痛科 >

过量运动后肌肉酸痛怎么办

2020-03-05 11:26:48

正常情况下,过量运动都会引起肌肉酸痛。这是因为剧烈运动时体内大多细胞激活,呼吸作用加快,血液中的血红蛋白不能给肌肉供应充足的氧气,肌肉缺氧而进行无氧呼吸。出现肌肉酸痛的症状时,可以做轻微运动、多喝水、热敷并按摩酸痛处等方法缓解。

1.轻微运动

进行轻微的活动,比如慢走、打太极等,能促进血液循环,改善全身的血液流动,有助于乳酸的分解。这是因为血液中的血红蛋白有运输氧的功能,血液流动的加快能使肌肉恢复有氧呼吸,同时能促进体内乳酸的分解。

2.多喝水

一段时间的剧烈运动,会引起血红蛋白对肌肉氧气的供应不足而进行无氧呼吸,产生乳酸。乳酸积累越多,肌肉的酸痛感越严重。多喝水乳酸的稀释并分解随尿液排出,继而减轻酸痛的症状。

3、.热敷并按摩

热敷有助于缓解酸痛感。热敷并按摩能促进血液循环,并使肿痛的肌肉组织消肿,能起到快速治疗酸痛的效果。

4、补充维生素C

剧烈运动后出现肌肉酸痛,除了肌肉无氧呼吸引起起外,也可能是由于肌肉拉伤引起的。这种情况需要补充维生素C,促进肌肉、结缔组织的修复,并能缓解乳酸过多引起的酸痛。

相关推荐

腰间盘突出做小针刀对身

如果适应证把握得当,且操作规范,腰间盘突出做小针刀是没有害处的,可以有效缓解腰痛的症状。但如果适应症把握不当,或者操作时对腰部软组织造成过度损伤,就会引起明显的腰痛,还会影响后期恢复。目前对于腰间盘突出,较少采用针刀疗法。

2021-11-23
167196

全身不规则刺痛会是什么

引起全身性刺痛的病因比较多,建议患者及时就医检查。类风湿性关节炎、痛风等风湿免疫性疾病是引起全身性刺痛的常见原因,一般要进行抗菌和抗风湿的治疗。另外,癌症中晚期也可能会表现为全身刺痛,症状严重时需要服用麻醉性镇痛药。

2020-03-24
102816

舒筋健腰丸要吃多久才能

舒筋健腰丸吃多久有效没有确切说法,主要取决于患者的病情、个人体质、药物吸收程度等方面,临床效果通常是因人而异的,一般来说患者持续服药一周左右会出现效果,但如果是病程长、病情严重的患者可能需要更长时间才会见效,或者需要采取其他治疗方式。

2021-12-06
101466

脚后跟疼吃什么药

存在原发病的患者,要先服用治疗原发病的药物。肾虚导致脚后跟疼痛的患者,可以服用六味地黄丸进行调理,疼痛比较剧烈的患者也可以服用非甾类药物和活血通络的药物帮助缓解症状,比如布洛芬缓释片、对乙酰氨基酚、活血止痛胶囊等。

2020-07-22
76243

肋骨疼痛怎么缓解

肋骨疼痛有多种原因,要根据具体原因采取缓解措施。常见的原因是肋软骨炎,这种情况要多休息,可以进行热敷、服用消炎镇痛药物等。另外也可能是肋间神经炎造成的,这种情况要避免触碰肋骨区域,可以服用抗炎药。具体的用药方案要遵照医生指导。

2020-07-24
17707
施震的头像
施震
副主任医师
湖北省中医院
疼痛科
0
视频
21
语音
42
问答
1163
文章
热门科普