补钙有助于长高吗

钙元素是机体所需的重要营养物质，它能促进骨骼生长发育，维持正常的生理活动。适当补钙对儿童长高有益处，但要注意控制好每日钙元素的摄入量，建议在医生的指导下给孩子补钙。另外，保持营养均衡、充足睡眠，在户外适量运动，也能有利于长高。

在孩子生长发育的阶段，机体对钙元素的需求量比较大。不少家长听说补钙有助于长高，于是给孩子大量补钙。那么，补钙与长高有什么关系呢?下面，为大家详细解答这一疑问。

1、适当补钙有助于长高

机体99%的钙元素分布在骨骼中，它能维持骨骼正常所需的骨量和密度。长期缺钙会引起骨密度不足，阻碍孩子生长发育。除此之外，还有1%的钙元素是以流动的状态存在于血液和体液中的。血钙低容易引起失眠的症状，而夜间生长激素分泌较多，于是身高的增长间接受到影响。

2、想要长高不能光靠补钙

想要实现快速长高，不能单靠补钙，因为身高增长会受到多重因素的影响，而补钙不是唯一的方法。平时适当做一些跳跃性的运动，保持充足的睡眠时间，戒掉偏食的坏习惯，避免食用激素类补品和食物，有空在户外多晒太阳，这些方法在日常生活中都可以应用。

3、过量补钙会影响长高

适当补钙有助于长高，但过量补钙会适得其反。补钙过量容易引起肾结石以及胃肠道不良反应，比如腹胀、便秘等。如果孩子经常出现类似病痛症状，就会影响到营养物质的正常摄入和吸收。补钙过量还可能引起骨骼过早钙化，这些都不利于身高的增长。